* Sí es recomendable comer entre comidas, pues además de que mantendrá el estómago lleno y le evitará comer con ansiedad la próxima vez que lo haga; aprovechará entre comidas para consumiralimentos saludables. Procure comer frutas de agua, tome la mayor cantidad de bebidas que pueda sin azúcar, agua (mínimo 10 vasos al día) y té verde.
* Escoja desde que hace el mercado sudieta de la semana. Lleve pocoscarbohidratos y más verduras. Y planee cada plato del día.
* Cuando haga mercado tómese el trabajo de leer la cantidad de calorías de cada alimento y la lista de ingredientes; evite tanto producto químico.
* Trate de no repetir, por más delicioso que esté. Coma lo suficiente sin esperar a sentirse repleto.
* Coma 5 veces al día (desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y comida).
* Si además sufre de problemas estomacales incluya en su dieta alimentos ricos en fibra. Recuerde que si tiene tránsito intestinal lento, las harinas no le ayudarán mucho.
* Cuando se disponga a comer concéntrese en ello nada más. No lo haga mientras ve televisión, lee o realiza alguna actividad.
* Evite el uso de salsas artificiales o aceites baratos. Condimente y apórtele sabor a sus alimentos con especias y hierbas aromáticas. También utilice aceite de oliva en la medida de lo posible.
* Prefiera siempre los endulzantes naturales. Los elaborados a base de estevia, son los más recomendados.
* Procure servir las carnes asadas.
* Evite al máximo en consumo de papa. Está comprobado que es el alimentos que más engorda.
* Realice alguna actividad física, así sea caminar.
* Procure caminar después del almuerzo.
* Elimine el consumo de gaseosas por completo.
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